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本文摘要：

恒久精神紧张是高血压患病的危险因素精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。

恒久精神紧张是高血压患病的危险因素精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。

高钠、低钾膳食

1、定期体检检测血压

超重和肥胖

3、新发高血压患者7天内天天早、中、晚监测血压每次丈量血压三次取三次平均值作为血压真实水平并将效果实时反馈给医生实时调整用药方案。

4、平时的饮食当中一定要养成良好的生活习惯只管少吃一些过于油腻以及胆固醇较高的食物多吃新鲜蔬菜、水果坚持磨炼。

过量饮酒

超重和肥胖显著增加全球人群全因死亡的风险同时也是高血压患病的重要危险因素。

现况观察发现我国18岁及以上住民的平均烹饪盐摄入量为10.5g较推荐的盐摄入量水平高了75.0%且中国人群普遍对钠敏感而现在卫生部对人均食盐逐日摄入量的建议是小于6g。

恒久精神紧张

中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究效果发现随着体质指数（BMI）的增加超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的 1.16-1.28 倍。超重和肥胖与高血压患病率关联最显著。

其他危险因素

据中国高血压观察数据显示现在我国18岁及以上住民高血压患病率已到达27.9%这就意味着平均每4个成年人里可能就会有一个高血压患者。

如何预防高血压？

现在有关少量饮酒有利于心血管康健的证据尚不足相关研究讲明纵然对少量饮酒的人而言淘汰酒精摄入量也能够改善心血管康健淘汰心血管疾病的发病风险。

特别是对于高血压家族史人群。

2、脑力劳感人群适度增加体力运动、不吸烟、不酗酒、控制钠盐摄入、增加钾盐食物摄入、控制体重、制止肥胖。

限制饮酒与血压下降显著相关酒精摄入量平均淘汰67%收缩压下降3.31mmHg舒张压下降2.04mmHg。

”

5、过量的饮酒可能会导致高血压的发生饮酒使得心率加速血管收缩血压升高情绪激动引发脑出血。所以要少喝酒甚至戒酒。

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除了以上高血压发病危险因素外其他危险因素还包罗年事、高血压家族史、缺乏体力运动以及糖尿病、血脂异常等。

近年来大气污染也备受关注。

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